Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.
Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.
Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:
Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.
Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.
Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.
Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.
Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.
Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.
Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.
Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.
Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.
Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.
Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.
Поведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.
Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.
В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в , как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.
ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ
А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.
Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.
Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.
ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ
Никотин заменяющие таблетки постепенно помогли мне одолеть нервозность, повышенный аппетит и химическую зависимость.
Загруженность делами и любимая работа помогла отодвинуть мысль «закурить» на второй план.
Не зацикливание и равнодушие к проблеме, а так же восприятие процесса отказа, как некая игра, сберегли мне нервы, и помогли отогнать навязчивые мысли.
Разве вот чего позабыл – во время отказа от пагубной привычки я совсем не употреблял алкоголь, и это важно.
На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.
Олег
Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже:) Спасибо!
Быстро бросить пить и курить, да еще и одновременно очень сложно. Ведь такие привычки имеют как физическую, так и психическую составляющую. В физическом аспекте организм постепенно привыкает к наличию никотина и спирта в крови и без них не может полноценно функционировать, прекращается выработка определённых гормонов. Человек настолько привыкает к токсинам, что просто не может без них существовать. Что же касается психологической составляющей, зависимый, чтобы расслабится и успокоится, обязательно должен выкурить или выпить, и заставить себя избавиться от этой привычки практически невозможно.
Чтобы помочь человеку в доме обязательно должна быть хорошая атмосфера. Если он не будет подвергаться стрессам, напряжению, волнению, дискомфорту, то навсегда бросить пить и курить будет намного легче.
Отказаться от сигареты вполне возможно. Но, стоит понимать, что нельзя резко бросить курить, это нужно делать постепенно. Для начала нужно поменять способ курения. К примеру, если человек обычно держит сигарету в правой руке, то теперь нужно будет её держать в левой.
Если зависимый тянется за табаком только в компании и при алкогольном опьянении, то теперь надо попробовать это делать в одиночестве. Когда человек сможет полностью контролировать свою потребность, тогда и появится шанс побороть зависимость. Ведь только в этом случае он сам сможет решать какое количество сигарет ему нужно, и нужны ли они вообще.
Стоит также отметить, что не стоит бросать курение при помощи электронных сигарет. Они не помогут решить проблему, а лишь усугубят её. Ведь нет разницы, каким именно способом потребляется никотин, важен сам факт того, что он есть в организме.
Специалисты советуют, перед тем как начать лечиться от зависимости, правильно подготовить к этому организм. Следует постепенно уменьшать количество потребляемого алкоголя и, в итоге, совсем прекратить его пить.
Человек должен сам захотеть побороть зависимость. Без его желания и стремления всё будет бесполезно.
Важно помнить, что при борьбе с алкогольной зависимостью лучше всего не прибегать к следующим методам лечения:
Бросить пить и курить одновременно - это серьёзный шаг для больного. Насколько сложно человеку будет отказаться от зависимости, зависит от того, сколько он употребляет алкоголь и никотин. Чем меньше период, тем легче бросить. Кроме того, каждый организм индивидуален. Для кого-то такой шаг будет лёгким, для кого-то нет.
Если человек пьёт или курит больше 10 лет, то такой шаг ему будет очень сложно совершить. Когда индивид довольно долго подвержен плохим привычкам резкий отказ от них может сильно пошатнуть здоровье. Организм ещё не готов к таким резким переменам, и это может привести к развитию некоторых недугов.
После отказа от вредных привычек, больной становится более уязвимым. В этом случае могут наблюдаться следующие последствия:
Бесспорно иногда пить алкоголь можно, особенно если речь идет о красном сухом вине. Это не приведёт к зависимости и даст возможность человеку немного расслабиться. К плюсам алкоголя можно отнести улучшение обмена веществ, снятие эмоционального напряжения, улучшение кровообращения. Считается, что в сутки допустимо выпивать не более 50 мл спиртного.
Если же говорить о курении и никотине, то у этого вещества нет положительных сторон. Он в любом виде и количестве негативно влияет на организм и способствует развитию серьёзных патологий.
Инструкция
Итак, вы зависите от алкоголя. Вам кажется, что именно он делает вас счастливыми и наполняет вашу жизнь смыслом. Но вы начинаете осознавать, что это проблема, и хотите бросить пить . Возможно, вам будет нелегко, но вы сможете вылечиться , если примите твердое решение вернуться к нормальной жизни.
Самое важное в борьбе с пьянством – мотивация. Подумайте, с вами после отказа от алкоголя. Представьте, сколько всего полезного вы сможете сделать. Ваша семья станет счастливой, вам удастся найти хорошую работу или не потерять прежнюю. Вы сможете откладывать деньги на что-то нужное, а не тратить их на спиртное. В конце концов, вы будете здоровым человеком, и не укоротите себе жизнь.
Примите решение. Оно должно быть четким, ясным и непоколебимым. Докажите себе и всем, что вы стали сильной личностью, не обделенной силой воли. С этого момента вы должны забыть о выпивке навсегда. Наркологи и психологи рекомендуют научиться не только отгонять от себя все мысли о спиртном, а игнорировать их.
Если вы уверены, что можете самостоятельно справиться со своей проблемой, действуйте! Откажитесь от общения с пьющими людьми. Зачастую человек выпивает просто за компанию, сам не осознавая, зачем он это делает. Со временем такое поведение входит в привычку, которая приводит к зависимости. Если у вас есть друзья, с которыми вы пьете при каждой встрече, перестаньте видеться с ними.
Окружите себя близкими людьми. Вам необходима их поддержка. Не закрывайтесь в себе, иначе вы можете сорваться и начать пить от одиночества. Займитесь чем-то интересным, к примеру спортом. Новое хобби сможет помочь вам отвлечься от мыслей о выпивке.
Будьте настойчивым. Врачи рекомендуют больным завести личный дневник выздоровления. В течение 30-ти дней записывайте все, что с вами происходило, то есть все интересные ситуации, радостные моменты и позитивные эмоции. Запишите все, чего вы достигли за этот месяц, что успели сделать хорошего. Вы должны будете сравнить свои эмоции, полученные в трезвом состоянии с теми, которые возникали у вас под действием алкоголя. Поверьте, вы увидите разницу и осознаете, что стали гораздо счастливее.
Не сомневайтесь в себе. Каждый день помните о своей цели прожить здоровую и полноценную жизнь, радуя себя и своих близких. Если внезапно вы ощутите острое желание выпить алкоголь, вспомните, сколько дней вы прожили без этого яда. Даже если вы не пили несколько дней, это уже достижение, поэтому дороги назад нет. Двигайтесь только вперед, и вы обязательно достигнете своей цели!
Всё думал, как закруглиться с начатой серией статей о курении - так чтоб появилось это сладкое чувство завершенности: типа - да, вот теперь ты дело сделал, можешь приступать к следующему.
Вчера один из собеседников сослался на собственное произведение, и я понял - это ОНО!
Ниже, под картинкой - перепост статьи kirakin
. Спасибо ему большое.
А серия статей была такая, напомню:
- пост, написанный по просьбе комментаторов к предыдущим статьям
Оригинал взят у kirakin в 6 причин НЕ бросать курить
Обожаю цитату из Марка Твена: «Бросить курить легко: я делал это раз сорок!»
Все отлично понимают, что курить вредно. И, разумеется, у всех нас есть друзья/знакомые/родные, которые всячески намекают нам на то, как здорово было бы бросить курить. Однако, как говорится, во всем есть свои плюсы и минусы. О пользе бросания курить я говорить не буду - в интернете полно информации на эту тему, давайте рассмотрим сугубо минусы такого шага, как завязать с вредной привычкой.
Во-первых,
После того, как бросите курить, в организме появляется очень много свободной энергии. Я не знаю, с чем это связано. Где-то слышал, что любой наркотик (а табак, что уж самообманом заниматься, это наркотик) дарит человеку прилив энергии «прямо сейчас» за счет энергии, накопленной ранее. С течением времени концентрация наркотика в организме снижается и у человека возникает жгучее желание его восполнить. Если такой возможности нет - например, вы летите в самолете или банально кончились сигареты, то у человека возникает апатия или агрессия. Если же не курить несколько дней, то это состояние проходит, и в организме начинает накапливаться энергия, которую просто необходимо куда-то применить. Так что прежде чем бросать курить, хорошо подумайте, чем вы планируете заняться вместо этого. У меня, например, появляется жгучее желание написать какую-нибудь заметку в блог (мои заметки жена считает верхом идиотизма) или бегать по утрам (что верхом идиотизма считают 98,5% населения планеты). Ответьте себе, готовы ли вы выглядеть идиотом в глазах близких и других людей? Или лучше пойти вальяжно выкурить сигаретку?
Пункт «во-вторых», относится, пожалуй, к мужской половине курильщиков. (Женщинам не читать!) После того, как вы прекращаете курить, возникает постоянное желание секса. И если раньше вы воспринимали окружающих вас женщин, как обычный предмет обстановки, то теперь ваше общение с ними само собой «переключается» на возможную оценку их, как сексуальных партнеров. Появляется желание безобидно с ними пофлиртовать или оказывать ничего не значащие знаки внимания. Разумеется, этот момент обязательно будет замечен окружающими на подсознательном уровне. Ваша "вторая половинка", если она у вас есть, будет ревновать. А те, с кем вы общаетесь, чего доброго решат, что вы их «домогаетесь». Ситуация может зайти ещё дальше, если кто-то из девушек начнет «отвечать» на ваши знаки внимания. Хорошо подумайте, нужна ли вам такая головная боль и лишний камень на шею, ведь, как говорится, «мы в ответе за тех, кого приручили». Да и вообще, занятия обычной повседневной трудовой деятельностью станут для вас гораздо проблематичнее, т.к. периодически организм будет посылать вам в мозг весьма привольные сигналы. Что, конечно, будет отвлекать вас и мешать концентрации. Так что необходимо ответить себе на вопрос: готовы ли вы к повышенному вниманию и улучшению половой функции, или гораздо спокойнее сохранять гормональный уровень на текущем уровне, а для этого пойти выкурить сигаретку?
Пункт «в-третьих» относится ко всем, поэтому женщины тоже разрешается его прочитать. Когда вы бросаете курить, очень сильно обостряется обоняние. Возможно, это здорово, если окружающая вас действительность состоит из моря, леса и полей дикоросов. Но если вы среднестатистический человек, то скорее вас ожидают неприятные открытия в виде запахов залежалой еды в холодильнике, мокрой шерсти собаки после прогулки, пыли в помещении или вони от кондиционера, перегара да и просто запаха потных ног от людей, которые вас окружают. Готовы ли вы к этому? Если нет, то есть замечательное лекарство - просто пойти и выкурить сигаретку!
В-четвертых ваше желание бросить курить чревато тем, что у вас сократится круг общение. Сколько интересных тем, актуальных вопросов окружающей действительности, технических новинок и сплетен можно услышать, общаясь с коллегами и знакомыми в курилках! Фраза «пошли, покурим!» очень часто в наше время звучит, как приглашение к достаточно откровенному разговору. Курильщики как будто принадлежат к некой особой касте, у курильщиков есть общая, объединяющая их страсть… Когда вы бросите, вам становится неприятно находиться в коллективе тех людей, которые ещё совсем недавно были Вам, как родные. Они, разумеется, сразу же почувствуют наметившийся между вами раскол и отторгнут вас из своей группы. Теперь вы вместо того, чтобы слиться в единении с обществом во время перекура, будете, как дурак, ходить по парку, вынашивая в голове планы амбициозных проектов… Иногда эти мысли очень неприятны. Ты задумываешься о том, что можно было бы сделать, чтобы стать богаче, здоровее и счастливее. Какие действия для этого можно предпринять уже сейчас. И иногда становится очень стыдно, что ты до сих пор ничего не сделал. Хорошее лекарство от таких мыслей - отвлечься разговором с коллегами за сигареткой!
В-пятых, если вы бросите курить, то у вас будут оставаться свободные деньги. При цене пачки сигарет, допустим, в сто рублей, за месяц у вас останется «лишними» порядка трех тысяч рублей. Сторонники «бросания» склонны трактовать этот фактор, как несомненный «плюс» здорового образа жизни. Но это не так. Потому что любая «свободная энергия» (а деньги - это энергия), если не применена в благом ключе, становится деструктивной и разрушительной. Например, на эти деньги вы подарите букет цветов любимой женщине, и это приведет к развитию событий, описанному в пункте номер два. Или вы купите себе какую-нибудь книгу, от неё в голове появятся мысли и это приведёт к неприятностям, описанном в пункте номер четыре. Или вы, чего доброго, запишитесь в какую-нибудь «секцию бассейна два раза в неделю», и тогда не избежать проблем из пункта один… К счастью, для того, чтобы избегнуть всех этих проблем, достаточно просто пойти и выкурить сигаретку.
В-шестых… Впрочем, что-то я разболтался… Наверняка Вы, уважаемый курильщик, сами подскажете, почему не следует бросать курить. И тогда я, разумеется, закончу эту заметку, включив в неё Ваше мнение. Возможно, у нас получится не «шесть причин», а «тридцать шесть» - но ведь это только к лучшему? Прямо сейчас Вы можете сделать свой вклад в то, чтобы уберечь десятки людей от этого безумного шага - бросить курить. Сделайте это! Напишите Вашу причину бросить курить в комментариях и, возможно, именно Ваше мнение спасёт читателя этой заметки! И вы с чувством выполненного долга сможете пойти выкурить сигаретку!
